управление стрессом

Люди творческих профессий как никто другой подвержены стрессу. Нервная система таких людей как правило очень деликатна и уязвима, а род деятельности сопряжен с отсутствием стабильности и уверенности в будущем, что является опасным фактором развития стресса. Управление стрессом относится к необходимым и полезным навыкам всех современных людей.

Широкое распространение получили различные психологические приемы для избавления от этой проблемы. Их суть заключается в том, чтобы человек постарался уговорить себя путем внутренней беседы . Для этого рекомендуются умственные упражнения, которые имеют связь с определенным мысленным образом. Например, достаточно представить злого начальника смешным или нелепо одетым, в таком случае его критика не будет восприниматься так остро.

Конечно же, такие методы управления стрессом могут быть лишь поверхностными и не решают саму проблему. На самом деле нервная система уже изначально среагировала на неприятный инцидент и смогла зафиксировать его в головном мозге. Поэтому, несмотря на определенный эффект от психологических приемов, последствия стресса будут проявляться еще долгое время и мешать нормальному общению.

Управление стрессом может также включать в общий комплекс рекомендации по здоровому образу жизни. Физическое расслабление способствует также расслаблению психики. Чтобы восстановить нервную систему, необходимо регулярно заниматься спортом: в этом помогут пешие прогулки, бег, или ходьба. Очень важно во время борьбы со стрессом выделять время на полноценный отдых. Спать нужно ложиться в одинаковое время каждый день.

Избавиться от стресса можно с помощью трансцендентальной медитации, которую давно применяют, как способ восстановления нервной системы. Медитация помогает обрести покой и снять нервное напряжение.